Die Progressive Muskelentspannung wurde in den zwanziger Jahren von dem schwedischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt und später in den USA von ihm an der Harvard Universität gelehrt. Grundprinzip der PME ist, dass durch gezieltes Anspannen und Loslassen einzelner Muskeln bzw. Muskelgruppen nach und nach eine tiefe Entspannung erreicht wird.

 

Didaktik und Methodik von Entspannungseinheiten für Kinder

 

• Mandalas und Entspannungsgeschichten

• Altersangepasste Entspannungsmethoden

• Kindertänze und Erlebnisreisen

• Bewegungselemente und Phantasiereisen

• Erlebnisräume

• Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung

 

 

Entspannte Kinder haben die Möglichkeit mit ihren Kräften und Ideen wahre Berge zu versetzen. Auch das Lernen fällt entspannten Kindern leichter.

 

Achtsamkeits- und Mentaltraining für Jugendliche

• Atem- und Ruheübungen und Elemente aus dem Qi Gong

• Wahrnehmungs- und Konzentrationsübungen

• Selbständig Stress bewältigen und innere Anspannung lösen

• Positive Kraft der Gedanken kennen und verstehen

• Phantasiereisen und Meditation

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Bettina Gabriel

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